Wybierając dietę musimy wziąć pod uwagę szereg czynników. Liczy się nie tylko to, jaki cel nam przyświeca (chcemy schudnąć czy może budować masę mięśniową?), ale też nasz stan zdrowia, nietolerancje pokarmowe itp. Zacznijmy jednak od kwestii podstawowej, czyli zapotrzebowania kalorycznego.
Oblicza się je uwzględniając masę ciała, wzrost, wiek, poziom aktywności fizycznej. Oczywiście, gdy chcemy schudnąć, przyjmowane codziennie kalorie powinniśmy ograniczyć. Kiedy natomiast zależy nam na przybraniu na wadzę, jeść musimy więcej niż wskazuje na to wyliczona dla nas norma. Do tych wyliczeń przydać się mogą dostępne w internecie kalkulatory kalorii, należałoby jednak korzystać z nich z pewną dozą ostrożności. Najlepszym rozwiązaniem będzie konsultacja z dietetykiem, na którą mieszkańców Warszawy zapraszamy do naszego centrum medycznego.
Uwarunkowania zdrowotne
Gdy się odchudzamy, ograniczamy kalorie. Kiedy zapisaliśmy się na siłownię i budujemy masę mięśniową – potrzebujemy więcej kalorii i więcej białka w diecie. Na tym jednak nie koniec. Dobierając dietę do zapotrzebowania organizmu musimy wziąć również pod uwagę nasz stan zdrowia. Bardzo pomocne okażą się tutaj badania krwi, dzięki którym dowiemy się, czy nie cierpimy na niedobory istotnych składników odżywczych, nie mamy problemów z metabolizmem albo alergii i nietolerancji pokarmowych. Nie wspominając już o tym, jak ogromny wpływ na naszą dietę powinna mieć wiedza o tym, czy zmagamy się z konkretnymi dolegliwościami – np. cukrzycą, nadciśnieniem czy chorobami tarczycy. Nie bez znaczenia są także leki, jakie przyjmujemy. Dlatego w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem wszystkie daleko idące zmiany w codziennej diecie powinny być konsultowane ze specjalistami.
